Workshops

Sugen på att börja med yoga men vet inte riktigt hur du ska komma igång?

Med denna grundläggande introduktion kommer du känna dig mer insatt i vad yoga är och vilken typ av yoga som kan passa just dig. 

Introduktionen består av två tillfällen i studion tillsammans med yogalärare Anna Karlsson och Sofia Velinder. Vi träffas i en liten grupp där du kan känna dig trygg och bekväm bland andra nybörjare.

Du kommer bland annat få kunskap om :

• vad yoga är och hur det påverkar kropp och sinne
• olika typer av yoga- både genom teori och praktiska övningar
• hur man kan anpassa yoga efter sina egna behov
• andetagets roll
• vanliga yogapositioner - syfte med positioner och hur man utför dem

Det kommer också finnas gott om tid att ställa frågor och få personlig hjälp utifrån just dina behov. 

Utöver våra träffar i studion får du dessutom två veckor att yoga hur mycket du vill i studion och prova på våra olika yogaklasser! (värde 300 kr). 

Din investering: 650 kr

Tid: 20/1 och 27/1 kl 18.30-20.00

Investera i ditt välmående och bli din egen massageterapeut! 

Tillsammans med yinyogalärare Camilla, får du lära dig grunderna för denna "själv-massage" med hjälp av tennisbollar. Under dessa tre timmar får du lära dig enkla metoder för att själv kunna mildra känslan av stela och tighta muskler, samt lindra muskelvärk, med hjälp av något så enkelt som tennisbollar. Genom att rulla på tennisbollar ger du dig själv och din muskelvävnad en ordentlig massage. Efter att du har rullat och släppt på spänningarna i dina muskler fokuserar vi på att stimulera den så viktiga bindväven (fascian) genom yinyogapositioner. Denna workshop är helt enkelt en upplevelse för hela din kropp (och knopp) som ämnar att lämna dig med en känsla av total avslappning. 

• Stillar kropp och sinne 
• Släpper spänningar i muskler 
• Kompletterar övrig yogapraktik och träning 
• Ökar rörligheten i leder 
• Ökar flöde av energi och livskraft 
• Avslappning 

Camilla Bonnicel utbildade sig till yogalärare under 2015 när hon bodde i USA. Nu efter nio år utomlands (senast sju år i Nederländerna) har flyttlasset landat här på Öland. Då Camilla även är legitimerad sjuksköterska har hon jobbat mer och mer med terapeutisk yoga, för ökad hälsa och välmående hos hennes klienter. Läs mer om Camilla: www.camillabonnicel.com/about 

När: Lördag 23/11 kl 10-13

Pris 450 kr  (10% rabatt för dig som är terminsmedlem)

Skiftet mellan att vara i fertil ålder och att komma in i klimakteriet är något många av oss kvinnor kanske inte välkomnar med öppna armar. Vi har troligen hört från andra kvinnor hur kämpigt de haft det, och vi kan inte annat än att undra hur det ska bli när det är vår tur.

Tänk om vi istället kan bli stärkta av denna övergång? Att vi kan se på det som att vi är redo för ett nytt fantastiskt kapitel av vårt liv. Om vi istället för att må skit under denna (ibland långa) period, kan omfamna vara härliga kroppar, lära oss att ge dem vad de behöver ha, lite extra av under denna tid.

I den traditionella sjukvården fokuseras det oftast på vad som inte funkar, vi är snabba att skriva ut piller för att minska symtom, vilket gör att vi ofta missar att se helheten. Som yogaterapeut, är mitt jobb att fokusera på helheten, att titta på flera olika delar, förstå hur de hänger ihop, och vad vi kan göra för att må bättre, fysiskt och mentalt. Yogaterapi är fortfarande ett relativt okänt begrepp i Sverige. Sättet som jag jobbar på, är en unik kombination av min bakgrund som sjuksköterska med verktygen som yoga erbjuder, såsom rörelser, andningstekniker, avslappning & återhämtning.

I den här workshopen kommer fokus att ligga på helheten. Att förstå vad som händer under (för)klimakteriet, vad som påverkar helheten, och framförallt, vad vi själva kan göra. Misströsta inte, det finns så många (enkla) saker som du kan göra själv. Och det är vad denna workshop kommer att fokusera på.

Teori och praktik kommer att varvas, så att både knopp och kropp får sitt. Du kommer lära dig tekniker och metoder som du kan använda för att bättre hantera dina symtom, och för att må som den fantastiska kvinna du är.

Min förhoppning är att du efter denna workshop kommer att känna dig stärkt, motiverad och rustad (till tänderna) med enkla, kraftfulla övningar & metoder som du kan börja använda redan nu i din vardag.

• Förstå & hantera de förändringar som sker I din kropp & hjärna
• Släpp taget om stressen - var och hur kommer stress in i bilden
• Andas rätt - varför spelar andningen så stor roll
• Hur mycket påverkar kosten – dags att sluta med kaffe/alkohol/socker?
• Rörelse & spänningar - hur viktigt är motion
• Lär dig aktivera lugn & ro-systemet
• Avslappningsövningar när du har ont / gott om tid

När: Kommer till vårterminen 2025

Kanske är detta av intresse även för dina väninnor? Let them know, sharing is caring. Det kan vara både kul & värdefullt att göra denna workshop tillsammans, så att ni kan stötta och supporta varandra under denna resa. För om det är något som vi kvinnor mår bra av, så är det att ha ett starkt kvinnligt nätverk, där vi stöttar och lyfter varandra. 

Balans i vinter 

9:e November kl 10-12

Vi välkomnar den stundande vintern med yoga och meditation som balanserar Vata-dosha (elementen luft och rymd) som tar mest plats under vintertiden. Vata för med sig egenskaper som t ex rörelse, kyla, torka, lätthet, oregelbundenhet. Du kan märka en obalans genom att du tex blir frusen, torr i huden, får oregelbunden matsmältning och känner dig orolig/mycket tankar. Obalans i vata dosha är den vanligaste obalansen, framför allt i vårt samhälle där det är mycket intryck och högt tempo. Under vintern är det extra lätt att hamna i obalans eftersom naturen runt omkring oss också domineras av Vata. För att hitta balans under vintern behövs motsatserna till Vatas egenskaper- såsom stillhet, meditation, värme och fukt. Det kan du tillföra på många olika sätt- vilka du kommer få lära dig mer om under dagen.

Yogan är stillsam och grundande och passar både nybörjare och vana yogis.

Efter yogastunden dricker vi balanserande te eller guldmjölk och du får ta del av en föreläsning kring hur du själv kan använda dig av ayurvedans kunskap för att hitta balans i ditt mående under vintertiden. 

Din investering: 375 kr

Som en bonus får du en Vata-balanserande eterisk olja (värde 100 kr).